Nhiều phụ nữ cho rằng da mặt nhợt nhạt, dễ mệt mỏi, tay chân lạnh là dấu hiệu của thiếu máu. Chi tiết hơn thì loại thiếu máu phổ biến nhất chính là thiếu máu do thiếu sắt. Khoảng 1/3 phụ nữ trên toàn thế giới gặp vấn đề thiếu sắt, trong đó một phần tiến triển thành thiếu máu do thiếu sắt, và phụ nữ mang thai là nhóm có nguy cơ cao nhất.
Vì sao thiếu sắt lại ảnh hưởng đến nước da và tinh thần?
Sắt là thành phần cốt lõi của huyết sắc tố (hemoglobin), có chức nắng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
Quá trình diễn ra như sau:
Thiếu sắt → giảm huyết sắc tố → thiếu oxy mô → sắc da nhợt nhạt, xanh xao, mệt mỏi, chóng mặt, tim đập nhanh.
Ngoài ra, sắt còn tham gia vào quá trình chuyển hoá năng lượng, duy trì chức năng miễn dịch và tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Vậy nên thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn có thể gây suy giảm đề kháng, khó tập trung và tâm trạng uể oải.
Tại sao một số người bổ sung sắt thấy hiệu quả nhanh, trong khi nhiều người khác không thấy cải thiện gì sau một thời gian dài?
Hiệu quả của việc bổ sung sắt phụ thuộc vào 3 yếu tố:
- Tỷ lệ hấp thu sắt
- Khả năng dung nạp đường tiêu hoá (có thể duy trì việc bổ sung lâu dài không)
- Có bổ sung đủ các dưỡng chất hỗ trợ tạo máu khác hay không (như vitamin C, axit folic và đồng)
Phân biệt cách loại sắt: Sắt II, sắt III và sắt pyrophosphate bao vi nang (SunActive® Fe)
1. Sắt II (Fe²⁺) - hấp thụ tốt nhưng có tác dụng phụ
Thường gặp: Sắt sulfate, sắt fumarate
Đặc điểm: Hấp thu tốt tại ruột non, nhưng dễ giải phóng ion sắt tự do vào dạ dày, gây kích ứng đường tiêu hoá
Nhược điểm: Dễ gây táo bón, buồn nôn và phân đen khiến nhiều người phải ngừng dùng.
2. Sắt III (Fe³⁺) - dịu nhẹ hơn nhưng hấp thụ kém
Thường gặp: Phức hợp sắt polysaccharide
Đặc điểm: Ổn định về mặt hoá học, ít kích ứng dạ dày
Nhược điểm: Tốc độ hấp thu chậm, hiệu quả bổ sung thấp hơn
3. Sắt pyrophosphate bao vi nang siêu phân tán (SunActive® Fe) - kết hợp khả năng hấp thụ cao + dịu nhẹ
Ứng dụng công nghệ bao vi nang liposom được cấp bằng sáng chế, các hạt sắt được bao bọc trong lớp vỏ bảo vệ, giúp sắt được hấp thu trực tiếp qua ruột, năng tiếp xúc trực tiếp với hệ tiêu hoá nên tránh được tình trạng kích ứng.
Ưu điểm:
- Tỷ lệ hấp thụ tương đương với sắt II và trong một số nghiên cứu lâm sàng, tỷ lệ sử dụng sắt thậm chí còn cao hơn 30 - 40%
- Ít gây kích ứng đường tiêu hoá, giảm đáng kể tỷ lệ táo bón, buồn nôn và phân đen
- Không bị ảnh hưởng bởi axit phytate và axit oxalate trong chế độ ăn uống, khả năng hấp thu ổn định
- Được sử dụng trong thời kỳ mang thai, cho con bú và cho trẻ em bị thiếu máu do thiếu sắt.
Các loại thực phẩm bổ sung sắt trên thị trường sử dụng công nghệ này bao gồm Folisid Forte (dạng viên) và Irolin Oro (dạng bột tan trong miệng) của Ý, được PLpharco nhập khẩu và phân phối chính hãng, phù hợp với người có dạ dày nhạy cảm, giúp hấp thu tối đa nhờ kích thước phân tử siêu nhỏ.
Bổ sung sắt không chỉ là uống sắt, mà còn là sự kết hợp dinh dưỡng đúng cách
- Vitamin C: Giúp chuyển sắt III thành sắt II, tăng hiệu quả hấp thụ
- Đồng: Cần thiết cho việc vận chuyển và sử dụng sắt của cơ thể, thiếu đồng sẽ dẫn đến việc bổ sung sắt nhưng không vào máu
- Axit folic: Phối hợp với sắt để tạo hồng cầu, thiếu axit folic sẽ làm giảm việc sản xuất hồng cầu.
→ Vì vậy nhiều sản phẩm bổ sung sắt như Folisid Forte đã kết hợp cả sắt, vitamin c, đồng và axit folic để hỗ trợ toàn bộ chuỗi từ hấp thu - vận chuyển - tạo máu. Nếu cần tư vấn thêm và đặt hàng, hãy liên hệ hotline của PLpharco để gặp dược sĩ chuyên môn nhé.
Bổ sung sắt thế nào cho khoa học và tăng gấp đôi hiệu quả?
1. Thời điểm uống:
Hấp thụ tốt nhất khi đói hoặc sau khi ăn 1 giờ, nên đọc kĩ hướng dẫn sử dụng in trên bao bì để đảm bảo đúng thời điểm hấp thụ tốt của dạng sắt mà bạn mua.
2. Tránh các thực phẩm cản trở việc hấp thu sắt:
Trà, cà phê, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt có thể ức chế hấp thu sắt.
Với dòng sắt bao vi nang SunActive® Fe, điển hình là dòng sản phẩm Folisid Forte và Irolin Oro, việc hấp thu không bị ảnh hưởng bởi các thực phẩm này, khác với các dòng sắt sulfate truyền thống.
3. Duy trì đủ thời gian:
Cần bổ sung sắt trong 2-3 tháng để phục hồi huyết sắc tố (hemoglobin) hoặc 3-6 tháng để cơ thể bổ sung đủ lượng sắt dự trữ.
4. Ưu tiên loại sắt dễ dung nạp:
Lựa chọn dòng thực phẩm bổ sung sắt ít gây kích ứng sẽ dễ sử dụng lâu dài hơn
Bổ sung sắt cho người thiếu máu đúng cách và khoa học không chỉ là chuyện uống viên sắt mỗi ngày, mà là hiểu rõ cơ thể mình cần gì, lựa chọn sản phẩm nạp vào phù hợp + kết hợp dinh dưỡng và thời gian bổ sung đúng lúc.
Hãy lắng nghe các dấu hiệu nhắc nhở từ cơ thể bạn, để đảm bảo một sức khoẻ trọn vẹn từ bên trong cho cả bản thân và gia đình mình nhé.
PLpharco - ĐỒNG HÀNH CHĂM SÓC SỨC KHỎE GIA ĐÌNH BẠN
Địa chỉ: 58E, KĐT Đại Kim, P. Định Công, Hà Nội
Inbox: m.me/plpharco
Hotline 24/7: 091.555.3579
