Đường huyết cao không chỉ thể hiện qua kết quả xét nghiệm mà cơ thể thường gửi những tín hiệu cảnh báo từ rất sớm, đặc biệt là ở đôi chân. Nếu bạn thường xuyên thấy chân xuất hiện những dấu hiệu bất thường dưới đây, rất có thể lượng đường trong máu đang vượt mức an toàn. Việc nhận biết sớm giúp phòng ngừa đái tháo đường và hạn chế biến chứng nguy hiểm về lâu dài.
1. Ngứa da
Khi đường huyết tăng cao, các yếu tố viêm lưu thông trong máu làm tổn thương dây thần kinh quanh da, gây ra cảm giác ngứa. Cơn ngứa thường xuất hiện ở tay chân, có khi như dao cứa, có khi như kiến bò, gây khó chịu, mất ngủ và ảnh hưởng cảm xúc.
Cảm giác ngứa này di chuyển liên tục, theo từng cơn, không có tổn thương da nguyên phát và thường nặng hơn vào ban đêm.
2. Tê bì chân
Đái tháo đường gây ảnh hưởng mạnh lên hệ thần kinh. Khi thần kinh bị tổn thương, người bệnh dễ bị tê bì, đặc biệt ở tứ chi. Tình trạng này xuất hiện do lượng đường trong máu không được kiểm soát, lâu dài dẫn đến bệnh lý vi mạch, rối loạn chuyển hóa và tổn thương do stress oxy hóa kéo dài.
Lưu ý: Khi bệnh lý thần kinh ngoại biên đã xảy ra sẽ không thể phục hồi, và theo thời gian có thể kèm cảm giác theo cả cảm giác lạnh buốt hoặc nóng rát.
3. Vết thương lâu lành
Đái tháo đường làm suy giảm miễn dịch, khiến chân dễ bị nhiễm nấm, vi khuẩn. Khi có vết thương nhưng phục hồi rất chậm, thậm chí lan rộng hoặc loét dần, đó có thể là dấu hiệu đường huyết cao.
Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến các bệnh mạch máu, sau khi mạch máu bị tổn thương, vết thương sẽ khó lành do lượng máu cung cấp bị giảm, không có đủ nguồn dinh dưỡng khiến chức năng phục hồi kém.
4. Xuất hiện mụn nước hoặc vết loét
Những mụn phồng rộp này trông giống bỏng nhẹ, thành vết phồng rộp mỏng, chứa dịch huyết thanh và không có quầng đỏ. Thường tự lành sau 2-6 tuần nhưng để lại sắc tố trên da
Đường huyết tăng cao làm giảm sức đề kháng của da, khi da tổn thương, dễ hình thành vết loét khó lành, nặng hơn tình trạng vết thương kéo dài không lành đã đề cập ở trên.
5. Da khô hoặc nứt nẻ
Lượng đường trong máu tăng cao gây ra tình trạng ưu trương trong dịch mô da, dẫn đến mất nước tế bào và suy giảm vi tuần hoàn khiến xảy ra tình trạng khô da.
Đồng thời, lượng đường trong máu cao cũng có thể dẫn đến các bất thường chức năng của hệ thần kinh tự chủ điều khiển các tuyến mồ hôi, gây ra tình trạng đổ mồ hôi bất thường, khiến bệnh nhân dễ bị khô hoặc nứt nẻ da.
Dữ liệu cho thấy khoảng 30% bệnh nhân tiểu đường gặp phải các vấn đề như khô da, thường biểu hiện là da sần sùi, bong tróc và nứt nẻ, các triệu chứng này rõ ràng hơn vào mùa đông
6. Đốm nâu ở mặt trước cẳng chân
Đốm nâu xuất hiện ở mặt trước cẳng chân, đặc trưng là có đường viền rõ ràng, màu nâu, thường phẳng và không đau. Đây là dấu hiệu thường gặp ở người có rối loạn đường huyết kéo dài.
Để phòng ngừa bệnh tiểu đường và giảm biến chứng, hãy thực hiện hai điều sau
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
- Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt (48 - 80g/ngày): kê, ngô, bột mì nguyên cám…
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi; nước ép không thay thế được trái cây nguyên quả.
- Hạn chế đồ uống có đường: Nghiên cứu cho thấy uống thêm 250 ml đồ uống có đường mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường type 2 đến 18%.
- Ăn thịt vừa đủ: 40 - 75 g/ngày; ưu tiên thịt trắng (cá, gà).
- Giảm dầu - muối: muối giới hạn ít hơn 6 g/ngày, dầu ăn 25 - 30 g/ngày.
- Ăn cơm nhà nhiều hơn: Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy những người ăn tối tại nhà 5 - 7 lần/tuần có nguy cơ mắc đái tháo đường thấp hơn 15% do thức ăn ở nhà hàng thường chứa nhiều dầu mỡ và muối, trong khi nấu ăn tại nhà sẽ cho phép kiểm soát tốt hơn lượng dầu mỡ muối trong quá trình sử dụng, các nguyên liệu thường cũng tươi ngon hơn.
2. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
- Vận động 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải: chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bơi lội…
- Cai thuốc lá, hạn chế rượu bia.
- Vận động nhiều hơn, tránh ngồi lâu: mỗi 1 giờ nên đứng dậy đi lại và thư giãn
- Ngủ đủ giấc: thiếu ngủ làm tăng nguy cơ béo phì và kháng insulin.
Kết luận
Đường huyết cao thường âm thầm tiến triển, nhưng cơ thể luôn gửi tín hiệu cảnh báo, đặc biệt ở đôi chân. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu trên xuất hiện thường xuyên, nên kiểm tra đường huyết và điều chỉnh lối sống càng sớm càng tốt. Chủ động chăm sóc sức khỏe từ hôm nay là cách hiệu quả nhất để phòng ngừa đái tháo đường và các biến chứng nguy hiểm.
PLpharco - ĐỒNG HÀNH CHĂM SÓC SỨC KHỎE GIA ĐÌNH BẠN
Địa chỉ: 58E, KĐT Đại Kim, P. Định Công, Hà Nội
Inbox: m.me/plpharco
Hotline 24/7: 091.555.3579
