Top 10 Nguyên tắc để có cuộc sống khoẻ mạnh

Ngủ đủ giấc

Nguyên tắc vàng cho lối sống lành mạnh đó là việc bạn có một giấc ngủ tốt và đầy đủ. Theo các chuyên gia, việc ngủ đủ giấc khiến cho cơ thể khoẻ mạnh hơn, cải thiện trí nhớ, tránh bệnh tật, thúc đẩy tư duy sáng tạo, cải thiện sắc đẹp, giảm căng thẳng, trầm mặc cho phái đẹp. Tuy nhiên việc ngủ như nào cho đúng không phải ai cũng làm được, các chuyên gia khuyên rằng bạn chỉ nên ngủ 7-8 tiếng/ ngày, ngủ quá 8 tiếng sẽ khiến tăng nguy cơ tử vong trong vòng 11-17 năm tới. Thời điểm giấc ngủ đem lại hiệu quả nhất chính là từ 11h đêm hôm trước đến 6h sáng hôm sau.

Có được giấc ngủ chất lượng tốt sẽ cải thiện sức khỏe tốt hơn so với tưởng tượng của bạn. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể và tinh thần thư thái và giảm thiểu các vấn đề về suy giảm sức khỏe. Một trong những lợi ích mà bạn nhận thấy rõ ràng nhất nếu duy trì thói quen ngủ sớm và dậy sớm đó chính là làm việc đạt năng suất hơn. Bởi nếu thức quá khuya và phải đi làm vào sáng sớm hôm sau, bạn sẽ khó tập trung và ghi nhớ. Ngủ đủ giấc và ngon giấc giúp bạn tập trung hơn nhờ sảng khoái, từ đó xử lý công việc được nhanh nhẹn, thuận lợi và năng suất.

Bên cạnh đó, những người dậy sớm thường sống tích cực hơn, lạc quan hơn và có nhiều khả năng trải nghiệm sự hài lòng trong cuộc sống hơn. Vì vậy, dù có bận rộn thế nào thì bạn cũng chú ý sắp xếp để ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Không còn nghi ngờ gì nữa, những giấc ngủ ngon và chất lượng chắc chắn là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh. Không chỉ giúp bạn hồi phục năng lượng sau ngày dài làm việc, việc ngủ đủ còn khiến nhan sắc rạng rỡ hơn, và nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim hay béo phì cũng giảm đi đáng kể.