Như mẹ đã biết Canxi là yếu tố quan trọng bậc nhất để trẻ phát triển chiều cao, vì vậy việc cho trẻ ăn các thực phẩm giàu canxi là vô cùng cần thiết. Nhưng ăn gì để tăng chiều cao? Những món ăn nào giúp tăng chiều cao?…Câu trả lời sẽ được dược sĩ của CalciumSwiss chia sẻ ngay phần dưới đây.
1. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa được biết đến như là thực phẩm giàu canxi đầu bảng giúp tăng chiều cao. Trung bình một cốc sữa bò chứa tới 300mg canxi. Ngoài ra, trong sữa còn có các dưỡng chất khác như Vitamin D, K,… chúng đều cần thiết cho nâng cao chiều cao của bé.
Mẹ có thể thoải mái lựa cho cho con yêu nhờ sự đa dạng của các sản phẩm từ sữa như: Sữa tươi, Váng sữa, Sữa chua, Phomai…, Tuy nhiên cần chú ý bổ sung canxi với những bé có thể trạng không dung nạp lactose hoặc dị ứng đạm sữa.
2. Hải sản
Hải sản là nguồn cung cấp canxi tốt. Nhiều loại hải sản như tôm, cua, cá, ốc… còn chứa hàm lượng cao vitamin D, K, B1 giúp cải thiện chiều cao đáng kể.
3. Trứng
Trứng chứa nhiều protein và canxi – đóng vai trò quan trọng trong cải thiện chiều cao của trẻ. Mỗi ngày ăn một quả trứng sẽ cung cấp cho trẻ nhiều chất dinh dưỡng khác ngoài canxi nữa có lợi cho sự phát triển của trẻ.
Mẹ có thể chế biến nhiều món ngon từ trứng để thay đổi cho bé như: Trứng ốp la, Trứng chiên, Trứng xào nấm, Trứng cuộn thịt/ rong biển,…
4. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành là thực phẩm giàu dưỡng chất này và protein thực vật tốt cho sự phát triển của xương. Các chế phẩm từ đậu nành phổ biến là sữa đậu nành và đậu phụ.
Mẹ có thể sáng tạo nhiều món ngon từ đậu giúp trẻ ngon miệng và cao hơn như: Đậu hũ nhồi thịt, Đậu hũ non sốt thịt bằm, Đậu hũ chiên thịt viên, Canh đậu hũ rong biển…
5. Hạt hạnh nhân
Ngoài canxi, hạnh nhân còn cung cấp lượng đáng kể magie, sắt, kẽm, vitamin… Đây là lý do mẹ nên thường xuyên cho trẻ ăn loại hạt này để con cao lớn hơn.
Khi cho trẻ ăn các loại thực phẩm nguyên hạt này, mẹ chú ý tránh việc trẻ bị hóc, sặc nhé, hoặc một phương pháp mẹ có thể sử dụng là xay sữa hạt.
6. Rong biển
Rong biển không chỉ chứa nhiều loại khoáng chất, iot và chất xơ, nó còn là một thực phẩm giàu canxi. Trong rong biển chứa 13% giá trị dinh dưỡng là canxi. Bởi vậy, nó được xem như một thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Tuy nhiên rong biển hơi có mùi tanh, vì vậy Mẹ có thể tham khảo một vài món ngon từ rong biển để làm phong phú bữa cơm gia đình: Rong biển sấy, Cơm cuộn rong biển, Canh rong biển nấu đậu, …
7. Rau có màu xanh đậm
Rau có màu xanh đậm như :Rau cải Roong, Rau cải xoăn, Súp lơ xanh, .. giàu dưỡng chất này. Ngoài ra còn có nhiều Vitamin tốt cho cơ thể bé
8. Cam
Trung bình một quả cam có tới 6% canxi. Các loại quả họ cam còn chứa nhiều Vitamin C giúp hấp thụ canxi một cách tối ưu.
9. Đậu bắp
Đậu bắp chứa các chất xơ không hòa tan và đây là một trong những loại thức ăn chẳng những giàu canxi mà còn giải quyết táo bón hiệu quả ở trẻ.
10. khoai lang
Một củ khoai lang 100 gram chứa 30 mg canxi. Ngoài ra khoai lang cũng rất giàu kali và vitamin A và C. Vitamin A sẽ giúp cho mắt con yêu sáng hơn, bảo vệ thị lực con khi phải tiếp xúc với nhiều thiết bị điển tử mỗi ngày
>> Có thể thấy, có rất nhiều thực phẩm giàu canxi để mẹ lựa chọn. Tuy nhiên, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, cha mẹ cũng phải lưu ý cho con sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ, đi ngủ trước 22h tối, đồng thời duy trì việc vận động thể dục, thể thao. Để trẻ có một chiều cao lý tưởng cần kết hợp cả chế độ dinh dưỡng và lối sống.
Tuy hàm lượng canxi trong thực phẩm khá cao nhưng không phải tất cả được hấp thu hoàn toàn. Việc hấp thu còn phải phụ thuộc kích thước phân tử canxi, chất tăng hấp thu như vitamin D3, K2-MK7, thời điểm sử dụng…. Vì thế có nhiều trẻ dù bổ sung rất nhiều thực phẩm chứa canxi nhưng vẫn không đạt được chiều cao mong muốn.
--> CalciumSwiss cung cấp canxi có kích thước vi phân tử được hấp thu và cơ thể trẻ một cách dễ dàng, Vitamin D3, K2-MK7 giúp hấp thu canxi tốt hơn và mang dưỡng chất này tới đúng vị trí cần trong cơ thể. Bên cạnh đó sản phẩm còn bổ sung thêm Lysine giúp bé ăn ngon, tiêu hóa tốt. Siro CalciumSwiss hỗ trợ bé phát triển chiều cao tối đa, tránh thấp bé ở con trẻ.
Inbox: m.me/Siroswiss
Hotline: 091 555 3579
